Pages
▼
كيف تعرف أن أحد الفيتامينات ناقصك لديك
بسم الله الرحمن الرحيم
أحبتي في الله
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف تعرف بأن أحد الفيتامينات ناقص لديك . طريقة معرفة نقصان الفيتامينات . الفيتامينات
إذا كنت تعاني من
· الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي
· ظهور تقرحات في الفم
· العشى الليلي
· جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( a )) وهو موجود في
1. زيت كبدالحوت / الجبن / اللبن / القشطة
2. النباتات الخضراء والملونه مثل : السبانخ / الجزر / الخس
3. الكرنب / الطماطم / البقول / الخوخ / عصير البرتقال
إذا كنت تعاني من
· الإجهاد المتواصل
· عدم القدرة على التركيز
· تشقق الشفاه
· التحسس من الضوء
· القلق المستمر
· الأرق
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( b )) وهو موجود في
1. الخميرة / الكبد / اللحوم / صفارالبيض
2. الخضروات / الفواكه / الفول السوداني / السبانخ / الكرنب / الجزر
إذا كنت تعاني من
· الإصاب ة المتكررة بالبرد
· نزيف اللثة
· عدم التئام الجروح بسهوله
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) وهو موجود في
1. الكبد / والطحال والموالح بكثرة
2. عصير الليمون / البرتقال / اليوسفي الفراولة / الجوافة / الفجل / التفاح / الكرنب / البقدونس / الطماطم
إذا كنت تعاني من
· آلام المفاصل آلام الظهر
· تساقط الشعر
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( d )) وهو موجود في
1. زيت كبد الحوت / والقشطة / اللبن / صفار البيض / وفي اشعة الشمس
إذا كنت تعاني من
· الشعور بالتعب عند اقل جهد
· بطىء التأم الجروح
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( e )) وهو موجود في
1. الخضار الورقية: كالخس / الجرجير / البقدونس / السبانخ
2. وزيت بذرة القطن / زيت الصويا / زيت الذرة / بادرات القمح
Nessun commento:
Posta un commento