.

هل تعلمين سيدتي فوائد البندق الصحية؟ تعالي معنا لنعرفك إليها. عليك أولاّ ان تعلمي أنّ البندق غني بالعناصر المعدنية، بالدهن 62,6%، البروتينات 13%، والطاقة. وغني أيضاً بالفيتامينات B ,E خاصة.وهو يعتبر من المواد الغذائية الغنية حيث ينصح بتناوله من يتمتع بجهاز هضمي سليم، فهو صحي للأسنان واللثة ومنظم لعملية الأيض. ولأنه غني جداً بالفيتامين E فإنه يلعب دوراً ضد الأكسدة، ولأنه غني بالألياف سهلة الذوبان في الماء فإنه يساعد على تخفيض نسبة الكولسترول في الدم ويحمي من مشاكل القلب وهو غني بالأحماض الدهنية غير المشبعة (الأحادية) وهو غني بالمغنيزيوم

لكن انتبهي كثرة تناول البندق تُساعد في زيادة وزنك.